6 természetes módon, hogy megnyugtassa a feszültség fejfájás–, hogy a munka

ha van egy dolog, ami megöli a hangulatot, és zap a képességét, hogy bármit tenni, ez egy fejfájás — különösen a feszültség fejfájás.

megdöbbentően gyakoriak, legalább az amerikaiak 80% – át érintik. A migrénnel ellentétben a feszültség fejfájás általában nem súlyos, és nem hagy hányingert vagy vizuális aurát okoz. De még mindig nem szórakoztatóak.

díjnyertes matracok

15,000+ Reviews

vásároljon matracokat

mint a neve is sugallja, hajlamosak arra, hogy jöjjenek, amikor a nyak és a fejbőr izmai szó szerint megfeszülnek. Néha, minden, hogy scrunching okozta sérülés. De leggyakrabban ez a—kitaláltad-stressz eredménye.

a jó hír az, hogy nem kell támaszkodnia a hagyományos fájdalomcsillapítókra. Amikor a feszültség fejfájásának megszelídítéséről van szó, ezek a 6 egyszerű, természetes megoldás segíthet.

Vegyünk egy Természet szünetet.

mivel a stressz a feszültség fejfájás legfőbb oka, a dekompresszió módjainak megtalálása nagyszerű fájdalomkezelő eszköz lehet. A kikapcsolódás egyik leghatékonyabb módja az, ha egy kis időt tölt a természetben.

 bár egy igazán távoli visszavonulás ideális, a közeli park csendes látogatása is nagyon hasznos lehet.
bár egy igazán távoli visszavonulás ideális, a közeli park csendes látogatása is nagyon hasznos lehet.

persze, bármikor elmehetsz egy mentális napra, és eltölthetsz egy kis időt erdei fürdéssel. De ha ez nem reális, csak menj lógni a parkban vagy a kertben. Számtalan tanulmány megerősítette a természet azon képességét, hogy elősegítse a nyugalom, a nyugalom és az egyensúly érzését. Csak hagyja hátra a telefonját. Amikor a cél az, hogy pihenjen, az állandó pingek nem éppen hasznosak.

ülj egyenesen.

ül a számítógép órákon át nem csak a stressz ki. Valószínű, hogy a testtartásoddal is összezavarodik—ami több köze van a fejfájáshoz, mint gondolnád.

azáltal, hogy a nyak izmait megfeszíti, a lehajlás vagy a görnyedés valójában fejfájást válthat ki.

tehát törekedjen arra, hogy magasan és egyenesen üljön. Húzza be a hasát, tartsa a combját párhuzamosan a talajjal, és előre nézzen, és ne lefelé, ajánlja a Mayo Klinika szakértőit. Verified SourceMayo ClinicRanked # 1 hospital által U. S. News & World Report és az egyik legmegbízhatóbb egészségügyi intézmények a világon. A személyzet elkötelezett az integrált betegellátás, az oktatás és a kutatás iránt. Forrás megtekintése ha úgy gondolja, hogy elfelejti, tegyen egy emlékeztetőt ragacsos a laptop sarkára. Ez a low-tech—de működik.

szippantás nyugtató illóolaj.

nincs sok tudomány mögött aromaterápiás fejfájás. De a hagyományos szakemberek évezredek óta támaszkodnak az illat erejére, hogy enyhítsék a fejfájás fájdalmát, ezért minden bizonnyal megér egy lövést.

a hagyományos gyakorlók évezredek óta támaszkodnak az illat erejére, hogy enyhítsék a fejfájás fájdalmát.

melyik aromák működnek a legjobban? Úgy gondolják, hogy a levendula nyugtató hatású, és néhány aromaterapeuta a fájdalom kezelésére is használja. Vagy próbálja ki az eucalyptus: the scenthas been showed Verified SourceNational Library of Medicine (NIH)a világ legnagyobb orvosi könyvtára, amely hozzáférhetőbbé teszi az orvosbiológiai adatokat és információkat. Néhány megállapítás azt sugallja, hogy a Nemzeti Orvostudományi Könyvtár és a Nemzeti Egészségügyi Intézetek egy része által kínált ellenőrzött Forrásmedline Pluszonline forrás. Tekintse meg a forrásothogy fejfájás esetén is hasznos lehet. (Először mindig kérdezze meg orvosát. Néhány illóolaj-beleértve az eukaliptuszt is-nem ajánlott, ha terhes vagy szoptat.)

próbáljon ki egy jégcsomagot.

csakúgy, mint egy fájó váll vagy boka, egy egyszerű jégcsomag (vagy egy zacskó fagyasztott zöldség—ugyanúgy működik) segíthet enyhíteni a szörnyű, lüktető fájdalmat a fejedben.

ennek okai azonban nem teljesen egyértelműek. Egyes szakértők úgy vélik, hogy a hideg zsugorítja az ereket és csökkenti a vér áramlását az agyba, tompítja a kényelmetlenséget. De az is lehet, hogy a jeges érzés ad valamit, hogy összpontosítson mellett a fejfájás.

Snack egy zöld almán.

 ha a szag és az íz nem felélénkít, az állkapocs izmainak használata felszabadíthat némi feszültséget.
ha a szag és az íz nem felélénkít, az állkapocs izmainak használata felszabadíthat némi feszültséget.

de mielőtt egy falatot, hogy egy mély szippantás. A Chicago ‘ s Smell & Taste Treatment and Research Foundation egyik tanulmánya azt találta, hogy a fejfájásban szenvedők, akik a zöld alma illatát szippantották, nagyobb javulást tapasztaltak fájdalmukban, mint azok, akik nem szagoltak semmit.

sőt, az almában lévő szénhidrátok valóban segíthetnek abban, hogy kevésbé stresszes legyen. Ez azért van, mert az agyad szénhidrátot használ a jó érzésű, relaxációt elősegítő szerotonin hormon előállításához. (Mint egy hozzáadott bónusz? Minden, ami chomping és ropogó kimutatták, hogy enyhítse a szorongás is.)

szundítson egyet.

nem ritka, hogy lüktető fejfájás csapódik be, amikor zonked. Valójában a feszültség fejfájásban szenvedők 59% – a azt mondja, hogy a túl kevés alvás hajlamos a fejfájás kiváltására, talált egy tanulmányt, amelyet a Journal of Clinical Sleep Medicine publikált.

tehát csukja be a szemét, csukja be az árnyékokat, és hagyja magát egy gyors utazásra álomföldre. Csak ne feledje, hogy tartsa a nap, hogy 20 perc múlva: ez elég idő, hogy segítsen úgy érzi, felfrissült, de nem annyira, hogy felébredsz kábult—és rosszabb fájdalom, mint korábban.

ez a cikk tájékoztató jellegű, és nem helyettesítheti orvosa vagy más egészségügyi szakember tanácsát.

A szerzőről

Marygrace Taylor Egészség-és wellness író Philadelphiában. 2014 óta foglalkozik az egészséges alvással és az Alváshigiéniával az Amerisleep és más üzletek számára. Azt is írja az étrendről és a táplálkozásról, a nők egészségéről és az olyan üzletek alkalmasságáról, mint a Healthline, a férfiak egészsége és a megelőzés.

az összes bejegyzés megtekintése

kövesse Marygrace Taylort:szerző Linkedin

Vélemény, hozzászólás?

Az e-mail-címet nem tesszük közzé.