퀴노아 팔레오는?

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당신은 당신이 궁금 팔 레오 다이어트에 새로운 경우,노아 팔 레오인가? 간단한 대답은’아니오’입니다. 노아의 많은 잠재적 인 건강상의 이점에도 불구하고 그것은 의사 곡물이며 위장관에 어려울 수 있다는 사실을 포함하여 몇 가지 다른 이유로 팔 레오로 간주되지 않습니다.

한 숟가락의 퀴 노아 제목"퀴 노아 팔 레오입니까?"

나는 팔 레오 다이어트에 대한 사람들에 의해 요청받을 가장 일반적인 질문 중 하나는”노아는 팔 레오입니다?”대답은’아니오’입니다. 그것이 당신이 알아야 할 모든 것이라면,당신은 지금 독서를 멈출 수 있지만,왜 배우고 싶다면 더 많은 것을 배우기 위해 계속 읽으십시오.

질문을 논의하기 전에,퀴 노아 팔 레오인가? 나는 노아가 실제로 무엇인지 논의하고 당신이 당신의 식단에 포함할지 여부에 관해서는 더 많은 정보통 결정을 내릴 수 있도록 잠재적 인 건강 혜택뿐만 아니라 문제의 설명하는 것이 중요하다고 생각.

퀴노아란?퀴노아(“킨와”로 발음됨)또는 퀴노아 윌드.,시금치와 사탕무와 같은 가족 인 체노 포디 아과 또는 아마란스 가족에 속합니다. 퀴 노아는 의사 시리얼 또는 의사 곡물로 알려져 있으며 실제로 꽃 피는 식물에서 나오는 씨앗입니다.

퀴 노아는 남미 출신이며 페루와 볼리비아를 중심으로 안데스 산맥에 거주하는 사람들에 의해 수천 년 동안 길 들여졌습니다. 필수 아미노산의 중대한 균형을 가진 단백질에서 부유하기 수시로”황금 곡물”불리기 때문에 그 사람들에 의해 신성한 식물이라고 여겨졌다.

퀴 노아의 건강상의 이점:

퀴 노아의 많은 특성이 건강에 유익합니다. 퀴 노아는 많은 비타민과 미네랄이 높고,또한 글루텐 무료 그래서 체강 질병을 가진 사람들을 위해 안전하거나 어떤 사람들은 거짓으로이 팔 레오 다이어트에 허용되는 것으로 가정 이유입니다,글루텐 불내성이다.

퀴 노아의 독특한 특성 중 일부는 다음과 같습니다:

  • 라이신이 풍부하여 다른 대부분의 채소,곡물 또는 씨앗보다 더 완벽한 단백질 공급원입니다.
  • 글 리아 딘과 글루텐이 없습니다.
  • 섬유질이 높습니다.
  • 퀴 노아 곡물은 주로 전분과 적은 비율의 당분을 포함하는 탄수화물 함량이 높은 전분입니다.
  • 그것은 높은 단백질 공급원입니다.
  • 을 포함한 많은 비타민:비타민 전자 및 씨,및 비 복합체
  • 을 포함한 미네랄 함량이 높습니다.: 칼슘,마그네슘,철,칼륨,인,망간,아연,구리 및 나트륨
  • 다른 많은 곡물과 비교할 때 총 단백질,메티오닌 및 라이신의 높은 수준을 포함합니다
  • 모든 필수 아미노산을 제공하는 몇 안되는 식물성 식품 중 하나입니다
  • 리놀레산 및 알파 리놀렌산과 같은 필수 지방산이 풍부합니다
  • 알파 아미노산을 포함한 고농도의 항산화 물질을 함유하고 있습니다.-토코페롤 및 감마-토코페롤

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한 숟가락의 퀴 노아

퀴 노아가 팔 레오가 아닌 이유:

간단히 말해서,퀴 노아는 의사 곡물이기 때문에 팔 레오가 아니며 곡물이나 의사 곡물은 팔 레오 식단에 허용되지 않습니다. 그러나,그것 보다 더 있다. 당신이 나의 기사에서 기억한다면”팔 레오 다이어트”팔 레오 다이어트의 원칙 중 하나는 소화 건강을 지원하는 음식을 먹는 것입니다,많은 사람들을 위해 노아는 가스를 포함하여 상당한 소화 장애로 이어질 수 있습니다,팽만감,복통,변비와 설사.

퀴 노아는 또한 사포닌,피틴산,옥살산 염,탄닌 및 트립신 억제제를 포함하여 항 영양소라고 불리는 여러 가지를 포함합니다. 이 물질은 사포닌 함량이 특히 높은 곡물의 외부 층에 더 높은 농도로 존재합니다.

항 영양소는 많은 식물성 식품에서 발견되며,그 소비는 음식의 영양가를 감소시켜 영양소의 소화율,흡수 또는 이용을 방해하며 고농도로 섭취하면 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

이러한 항 영양소는 인식하는 것이 중요하며,나는 전에 내 게시물”왜 곡물이 건강하지 못한가?”에서 그 중 일부에 대해 이야기했습니다.”항 영양소는 신체가 먹는 음식,이 경우 퀴 노아에 포함 된 비타민과 미네랄을 흡수하지 못하게하기 때문에 해롭다. 퀴 노아는 비타민과 미네랄의 숫자가 높은 그래서 비록,이러한 항 영양소는 완전히 활용에서 몸을 방지.

습식 및 건식 방법으로 퀴 노아의 항 영양소 함량을 줄일 수 있습니다. 습식 방법은 냉수로 세척 또는 헹굼 물,그리고 갈변 및 마모를 포함한 건식 방법을 포함합니다.

또한,퀴 노아에서 아미노산의 단백질 소화율 또는 생체 이용률은 요리에 따라 상당히 증가합니다. 따라서,당신은 노아를 먹을려고하는 경우,당신이 그 단계를 수행하고 제대로 준비하는 것이 매우 중요합니다. 그러나,그것은 노아 요리는 항 영양소 함량을 감소시키고 단백질 이용 가능성을 증가하는 것이 중요하지만,그것은 또한 비타민과 같은 필수 영양소의 손실로 연결 점에 유의하는 것도 중요하다,미네랄,이 캐치-22 의 비트입니다 그래서 아미노산.

테이크 홈 포인트:퀴 노아 팔 레오인가?

간단한 대답은 아니오입니다,이 의사 곡물이기 때문에 노아는 팔 레오 아니다,위장관에 매우 어려울 수 있으며,항 영양소의 숫자를 포함.

퀴 노아를 먹어야합니까?

당신이 알고 있듯이,영양에 관한 나의 첫 번째 규칙은 당신에게 가장 적합한 것을하는 것입니다. 한 사람에게 잘 작동하는 것은 다른 사람에게는 재앙이 될 수 있기 때문입니다. 우리는 모두 독특합니다. 당신이 노아와 잘 할 경우 내가 그것을 먹고 계속하는 것이 좋습니다 그래서 그것과 관련된 잠재적 인 의료 혜택의 숫자가 있습니다.

그러나 퀴 노아는 위장 장애 또는 당신을 위해 옳지 않다 좋은 징조 다른 증상에 이르게 찾을 경우. 나는 개인적으로 퀴 노아를 용인 할 수 없으므로”건강한 음식”으로 간주 되더라도 그것이 나에게 옳지 않다는 것을 알고 있습니다. 다시 말하지만,나는 당신에게 가장 좋은 것을 말하기 위해 여기에 있지 않습니다. 너는 너자신을 위해 저 결정을 내려야 할 것이다.

당신이 따르는 어떤 다이어트에 따라 당신은 팔 레오 다이어트에 허용되지 않는 외에,퀴 노아는 또한 케토,전체 30,전립선 비대증,간격이나 간격를 포함한 다른 다이어트의 숫자에 허용되지 않는다는 것을 알고 있어야합니다. 퀴 노아는 또한 시보의 증상을 악화시킬 수 있으므로 시보를 다루는 경우 퀴 노아를 피하는 것이 좋습니다.

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